praca w

[...] zarobić plank. *Dla wyjaśnienia co drugi tydzień muszę pędzić po siłowni do przedszkola przed zamknięciem dlatego czasami aero ni daję rady zrobić. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie szło, nie mogłam wyczuć tego ruchu. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x [...]

[...] . Z 60 kumpel nagrał filmik z komóry, jak będę mieć to wrzuce. Podrzut może być, zmieniłem nogi i teraz prawą mam wykroczną. Chyba jest lepiej, ale i tak średnia była praca nóg, zobaczymy jak się przestawie. Ciągu rwaniowe spoko, z wychamowywaniem przy ziemi, więcej jak 120 mi nie dał. Przysiady też zapas, nie szarżuje jak mam je robić [...]

Martucca- Byłam dzisiaj na treningu i zrobiłam jeszcze stary trening , bo nie wiedziałam jakimi ciężarami mam operować .Trening zrobiłam bez cardio . A od jutra ciężka praca . Chce Ci bardzo podziękować za pomoc Dzisiaj byłam w sklepie i kupiłam oliwie z oliwek i dużo tuńczyka . Czwartek 06.01.2011 1. 30g płatków owsianych ,150ml.mleka ,20g [...]

[...] Treningi nie są nudne i sporo się dzieje, dlatego dokładnie tego nie opiszę. Zaczynamy truchtem, wymachy rąk, rozgrzanie ramion. Czasem zrywy, taki sprint w miejscu. Potem praca na podłodze, deska i jej wariacje: nogi do brzucha, po skosie, prosto, podnoszenie się z pozycji deski na ramionach. Przysiady bez obciążenia z wyskokami do góry i np. [...]

Ciesze sie ze uwazacie, ze zmiany sa pozytywne, praca sie oplaca Halla ja "tyje" na mysl o ciazy, w obu mialam cos 20kg na plusie ale nie wiem dokladnie bo pod koniec juz wolalam sie nie wazyc , zwlaszcza ze mocno puchlam. W pierwszej ciazy cwiczylam aerobik tak do 5 miesiaca (jak przestalo mnie mdlic), a pozniej chodzilam na silownie [...]

[...] tej chwili mam w domu zwawego dwulatka i dzisieciomiesieczniaka ktory stawia pierwsze kroczki i jak juz tu celnie ktoras z babeczk zuwazyla "siedze" w domu. Chyba praca na dwie zmiany jest pikusiem w porownaniu z obrabianiem dwojeczki i administrowaniem domem. A jesli chc sie gotowac zdrowo a ni isc na latwizne i gotowce z paczek to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]

[...] białko to głównie mięso, ale czytałem sporo postów na temat białka roślinnego, inni uważają, że to shit, a drudzy, że nie. Jeden użytkownik nawet napisał, że jego praca magisterska czy licencjacka była na ten temat i udowodnił, że białko roślinne może być stosowane równie dobrze jak zwierzęce nawet w kulturystyce. Ja osobiście jestem [...]

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

Witam po krótkiej przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że [...]

DZIEŃ 17 Jak zwykle w środę dzień wolny :-) ja cały tydzień jem rano mojego mixa , bo najszybciej przed pracą , ale w weekend moge pozwolić sobie na jajka rano bo wiecej czasu jest , co do makreli to bardzo uwielbiam wedzoną swieża :-))

Lejjla, nowa praca. Firma,która dopiero się tworzy i jest jeden wielki chaos i kupa roboty. Ale to chyba chwilowe @@-) Mam nadzieję. %-) Wracam późno, jeszcze inne obowiązki, trening, spać i pobudka o 5. :-) Ale damy radę 8-) Arphiel, ja właściwie robię na max, bo do 6 powtórzeń też nie doszłam. Poszło 5, więc myślałam, że tą 13 chociaż z raz [...]

Ann, misworld - dziękuję za szczegółowe instrukcje :-) Marta, a bo wiesz to jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do [...]

nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]

[...] jedno wychodzi ;-) * z biodrami to musiałam inaczej jakoś zmierzyć bo ja tych 2.5cm nie widze%-) jak zwykle podłamujący dół brzucha ale cóz takie miejsca to dłuuuga i ciężka praca a nie wiem czy mi się chce w to bawić już wiem dlaczego się nie mierze, zawsze potem mam wrażenie że się kręcę w kółko@@-) zobaczymy za 2tyg czy się ta pupa utrzyma ale [...]

[...] Zdobywałem kolejne stopnie i umiejętności. No i tu znowu nie wiem co było powodem (pewnie wszystko po trochu) Problemy z kolanami, nowa praca, małżeństwo(ehh:P) W tym momencie w zasadzie odstawiłem sport na dalsze miejsce i chociaż bardzo mi brakowało nie potrafiłem zorganizować sobie czasu na trening. Kilka [...]

[...] - rozpiętki w bramie. 4 serie po 15 powtórzeń. - pompki na poręczach 3 serie na maxa – pamiętaj aby wychylić ciało do przodu a łokci nie trzymać przy ciele, gdyż wtedy praca przeniesiona zostaje na mięsień trójgłowy ramienia. - przenoszenie hantli za głowę w poprzek ławeczki 3 serie po 15 powtórzeń. Plecy - wiosłowanie na maszynie [...]

[...] 2015-11-09 16:23:44 Zdaje się, że ktoś już wylewał w tym temacie podobne żale. Co mamy odpowiedzieć ? Nie mamy czasu na to, by wertować internet i weryfikować, czy dana praca jest własnością intelektualną autora, czy "kopiuj-wklej". Choć jakbyś sie cofnął parę stron wstecz, to bys zauważył, że w wielu zadaniach nie było nawet potrzeby [...]

Do treningów skłoniło mnie to, że zawsze byłem najniższy, najmniejszy, jednym słowem najsłabszy wśród rówieśników. W wieku 16 lat waga 55kg mówi sama za siebie. Chciałem to zmienić, ale nie wiedziałem jak. Do tego rozpocząłem naukę w technikum w większym mieście, gdzie już wiele osób trenowało na siłowni. Na lekcjach WF na zajęciach z siłowni [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]